💊Beste magnesiumtilskudd for 2024

Magnesium er et mineral som finnes i kroppen som er nødvendig for viktige biologiske prosesser som energiproduksjon, muskelfunksjon og opprettholdelse av nervehelsen. Den internasjonalt aksepterte betegnelsen er Mg. Det er mange kosttilskudd og reseptbelagte medisiner som inneholder magnesium på apotek.

Hva er de for Hvilke perioder i livet Hvilke medisiner er de beste i sammensetning, biotilgjengelighet og pris For å forstå dette utarbeidet redaksjonen på nettstedet "best.desigusxpro.com/no/" en rangering av de beste magnesiumpreparatene for 2024. Gjennomgangen krever ikke egenbehandling eller annonserer noe middel, men oppsummerer bare informasjon.

Mangel på grunnstoff Mg

Kroppen til en voksen inneholder 22–26 g magnesium. Denne mengden er involvert i virkningen av mer enn 300 enzymer eller proteiner som styrer kroppens grunnleggende biologiske mekanismer. For eksempel, for å produsere energi, samhandler mineralet med ATP, og deltar i syntesen av DNA og RNA. For å regulere hjertefrekvens, muskelsammentrekning og nervesignalering, transporterer magnesium kalsium og kalium over cellemembraner.

Lave nivåer av mineralet finnes i 2-15% av verdens befolkning. Mangelen er asymptomatisk, men kan føre til kvalme, oppkast, diaré, høyt blodtrykk, muskelkramper, hjertesvikt, forvirring, skjelving, svakhet, personlighetsendringer, angst og tap av koordinasjon.

Mangelårsaker:

• mangel er forbundet med arvelighet, diabetes mellitus, hypertensjon og andre sykdommer;
• en voksende kropp forbruker mye mineral, det vil si i barndommen og ungdomsårene;
• store utgifter er typisk for idrettsutøvere og folk som arbeider med hard fysisk arbeid;
• hos eldre blir en mikronæringsmangel til en farlig kronisk prosess som fører til dannelse av blodpropp;
• mangel på magnesium oppstår under graviditet og aldersrelaterte hormonelle endringer i kvinnekroppen;
• alkohol skyller også ut mineralet.

Påfyllingsmetoder

Ernæring

Mg finnes i mange matvarer: frokostblandinger, valnøtter (160 mg per 100 g), mandler (200 mg), hirse og bokhvete (henholdsvis 120 og 140), kakao (400 mg), linser, grønne grønnsaker (spesielt spinat) og også kjøtt og meieriprodukter.

Det er mineralsk magnesiumvann, der egenskapene til magnesiumsalter manifesteres maksimalt: "Batalinskaya", "Lysogorskaya", "Donat Mg", "Krim Narzan".

Kroppen regulerer effektivt absorpsjonen av magnesium. Hvis mineralet er lavt, absorberer tarmen en større prosentandel fra maten, og nyrene begrenser tapet, og omvendt, når inntaket er høyt, elimineres overskuddet gjennom avføringen.

Magnesiumpreparater

Tallrike Mg medisiner og kosttilskudd er tilgjengelige. Hvordan velge Du må vite hvilke typer magnesiumforbindelser. Feil ved valg skyldes at ikke alle forbindelser eliminerer mangelen på et sporstoff.

De fleste orale kosttilskudd og mineraltilskudd inkluderer:

• magnesiumglycinat (chelat);
• malat (magnesium pluss eplesyre);
• orotat (orotinsyre);
• laktat (melkesyre);
• aspartat (asparaginsyre);
• aspartat (amino ravsyre);
• sitrat (sitronsyre).

Merk: Ikke alle tilkoblinger er like. Fordøyelighetsegenskapene varierer sterkt. Leger foretrekker citrat, aspartat og laktat når det gjelder biotilgjengelighet. Det er fortsatt kontrovers angående chelater, som er spioneringen som den mest biotilgjengelige.

Kombinasjoner av Mg med vitamin B6 eller kalium regnes som nyttige vanlige kombinasjoner. I komplekset forbedrer stoffer den gjensidige handlingen.

Andre utvalgskriterier er dosering og form for frigjøring.

Kosttilskudd kommer i en rekke former:

• piller;
• kapsler;
• granulære pulver i poser;
• ampuller med væske.

Ifølge legene påvirker måten magnesium absorberes i kroppen på tidspunktet for og absorpsjonskvaliteten. Et pulverisert mikroelement oppløst i vann absorberes raskere og begynner å bli absorbert allerede av munnslimhinnen og kommer umiddelbart inn i blodet.

Anbefalingene for daglig dose er som følger:

• 400-420 mg for menn.
• 310-320 mg for kvinner. Under graviditet øker kvinners behov for magnesium til 450 mg.

Det viktigste å avgjøre er om det er nødvendig med reseptbelagte medisiner eller om du kan begrense deg til kosttilskudd. Legen din vil gi råd. Han vil også foreskrive typen magnesium som trengs, formen og dosen.

Fordelene og skadene med magnesiumpreparater

Funksjonaliteten til Mg som tilsetningsstoff er imponerende:

• hjelper til med å slappe av musklene i luftveiene ved astma og andre pusteforstyrrelser;
• regulering av sammentrekning av store kranspulsårer, reduserer risikoen for hjerteinfarkt;
• styrer arbeidet til alle muskler og nerver, normaliserer hjertefrekvensen, fremmer regelmessigheten av impulsoverføring;
• nøytraliserer den sure effekten av visse matvarer, beroligende i tilfeller av overflødig magesyre;
• stimulerer absorpsjonen av vitaminer og mineraler;
• spiller en sentral rolle i utskillelsen og virkningen av insulin, forbedrer derfor blodsukkernivået;
• effektiv for å bekjempe premenstruelt syndrom, reduserer smerte og hevelse betydelig;
• eliminerer irriterende kvinnelige forhold forbundet med overgangsalderen (hetetokter, depresjon, søvnforstyrrelser).

Skaden manifesteres i overdose og bivirkninger.

Overdosering er usannsynlig, fordi overskudd av Mg blir raskt selvregulerende av kroppen, filtrert i nyrene, og hvis overskudd oppstår, er det ofte forbundet med nedsatt nyrefunksjon. Bivirkninger på grunn av overdosering er de samme som forekommer ved mikronæringsstoffmangel, men er mer alvorlige.

Kontraindikasjoner

En vanlig kontraindikasjon for alle magnesiumtilskudd er nyresvikt, fordi kroppen ikke kan kvitte seg med overflødig mineralsalt og bygger opp avleiringer. Beskrivelsen av hvert verktøy inneholder andre begrensninger. Forholdsregler gjelder også overholdelse av doseringsinstruksjoner for å unngå næringsforstyrrelser i kroppen.

Beste magnesiumtilskudd for 2024

Rimeligst

Asparkam

Billig analog av "Panangin". Indikasjonene, kontraindikasjonene og mottaksfunksjonene er de samme. Sammensetning: magnesium og kalium asparaginat i like proporsjoner (175 mg hver). Oppfattet litt verre enn "Panangin". Umiddelbart etter administrering opplever mange pasienter tyngde i magen. Reseptbelagte medisiner. Pris fra 42 til 87 rubler. Hvilket selskap er bedre Noen, budsjettmedisiner krever ikke spesiell innsats fra produsenter. De blir ikke forfalsket fordi det ikke er økonomisk fornuft å gjøre det.

Fordeler:

Ulemper:

Magnesium B6 "Pharmgroup"

Legemidlet selges uten resept på apotek. Kan bestilles online. Sammensetning:

• magnesium aspartat;
• sukrose;
• bivoks;
• talkum;
• titandioksid;
• vitamin B6.

Denne kombinasjonen av komponenter forbedrer absorpsjonen av kalium og kalsium, stabiliserer biologisk syntese av proteiner og karbohydratmetabolisme, normaliserer leverfunksjonen og kontrollerer dannelsen av syre i magen. Godkjent av kurs.

Vurderinger viser at det er en rask effekt. Etter et par dager etableres en selvtilfreds stemning, utmattelse forsvinner og energi dukker opp. En eske som inneholder 50 tabletter koster mindre enn hundre rubler.

Fordeler:

Ulemper:

For voksne

Magnerot

Legemidlet er utelukkende for voksne, under 18 år er kontraindisert. Komplekset er designet for hjertet. Hovedstoffet er magnesiumortotat. Orotinsyre, sammen med magnesium, forbedrer hjertesammentrekning og metabolisme, har en gunstig effekt på leveren, senker kolesterol i blodet, lindrer muskelsmerter, kramper i bena og øker stressmotstanden.

Men den viktigste hjelpen er å fikse magnesium i celler og maksimere effekten. Gjennomsnittspris: 606 rubler for 50 tabletter.

Fordeler:

Ulemper:

Doktorens beste magnesium

Den amerikanske produsenten har patentert en meget absorberende organisk chelatform av Mg. Legemidlet går tilbake til det normale nivået av mineralet, som avtar med alderen. Egnet for eldre kvinner og menn, hjelper til med å opprettholde sunne bein, hjerte, nerver og muskler. For kvinner er det nyttig under graviditet, da det regulerer hormonelle bølger.

Fremstillingsmetode: pulver eller tabletter. En pakke som inneholder 120 tabletter koster ca 1000 rubler. 2 tabletter dekker det daglige behovet.

Fordeler:

Ulemper:

Magnesium diasporal

Pulverisert magnesiumcitrat produsert i Tyskland. Virker på muskel- og skjelettsystemet, fordøyelsen og nervesystemet. Fikk mange positive tilbakemeldinger fra idrettsutøvere som raskt ble kvitt muskelkramper og tretthet. En pose inneholder 300 mg Mg, som etterfyller en kvinnes daglige dose. Under graviditet er mottak mulig på anbefaling av lege, og når amming er forbudt når det går over i melk.

Barn kan ta granulat fra de er 12 år. Du kan løse innholdet i juice, te eller vann, effektiviteten endres ikke. Behandlingsforløpet varer 1 måned. Gjennomsnittsprisen for 20 poser er 740 rubler.

For et par år siden var resept nødvendig, nå er produktet tilgjengelig kommersielt.

Fordeler:

Ulemper:

Panangin

Det mest populære stoffet innen kardiologi. Kombinasjonen av magnesium og kalium er først og fremst nødvendig for eldre for aktiv levetid. Mekanismene for å etterfylle mangelen på begge mineralene er identiske. Sammen, i en nettbrett, forbedrer de hverandres handling. Gravide kvinner foreskrives med forsiktighet, siden overflødig kalium skader det ufødte barnet. Henviser til reseptbelagte legemidler.

Panangin inneholder magnesium asparaginat (140 mg) og kaliumaspartat (158 mg). Det koster ca 150 rubler for 50 tabletter. Panangin forte inkluderer de samme stoffene i doble mengder, kostnaden er også 2 ganger høyere. En versjon med vitamin B6 og en løsning for intravenøs administrering er tilgjengelig.

Fordeler:

Ulemper:

For barn

Magne-B6 Sanofi Aventis

Magnesiumpreparater av det franske merket er kjent for mange mødre. Tablettformer er foreskrevet for barn fra 6 år, og ampuller med en løsning for fortynning i vann og svelging fra 1 år. Kombinasjonen av magnesiumlaktat og pidolat med vitamin B6 fremskynder stoffskiftet, letter oppfatningen og eliminerer raskt mangelen på elementet i kroppen hos både voksne og barn.

Dosen beregnes ut fra kroppsvekt. Irritabilitet, søvnforstyrrelser, tretthet og muskelspasmer forsvinner etter noen dager. Hvor mye koster stoffet: 10 ampuller - 500 rubler, 60 tabletter er de samme. Nettbrettene ser mer budsjettmessige ut. Det vil ikke være mulig å spare på de minste pasientene, siden det kun anbefales ampuller for dem.

Under graviditet er en flytende form mulig, og tabletter er kontraindisert.

Fordeler:

Ulemper:

Animal Parade Mag Kidz Children's Magnesium

Dette middelet vil ikke kurere en alvorlig mikronæringsmangel, men er rettet mot forebygging. Den er formulert for å sikre at barnet ditt får den Mg de trenger for normal vekst, muskler, beinhelse og generell velvære når de vokser. Tyggetablettene fra det amerikanske merket Natures Plus er laget i form av morsomme dyr, så de tiltrekker seg barn og tar stoffet med glede.

Resultatet kommer raskt: hyperaktivitet, humørsvingninger passerer, konsentrasjon, oppmerksomhet og energi dukker opp. Magnesium i biotilgjengelig form, ingen konserveringsmidler eller unødvendige tilsetningsstoffer. Det tas to pastiller per dag. Prisen for 90 tabletter er fra 1000 til 1200 rubler. Det er en pulverform til en lignende pris.

Fordeler:

Ulemper:

Magnesium B6 Mirrolla

Magnesiumlaktat med vitamin B6 og askorbinsyre passer for både voksne og barn fra tre år. Pulveret oppløses i 200 ml vann og tas med måltidene. Den oransje smaken, brusen av drikken og den oransje fargen minner et barn om et fantom. Minimumsopptak er en måned, men gjentatte kurs er mulig. Den positive effekten er rettet mot nervesystemet, hjertet og blodårene.

Fjerner irritabilitet, spasmer, søvnforstyrrelser og normaliserer hjertesammentrekninger. En boks med 10 poser selges til en pris på 113 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Be-be-bears vitamin- og mineralkompleks fra A til Zn

Legemidlet ble utviklet for små barn, med tanke på kostholdet til en gjennomsnittlig russisk familie. Dette er hva barn trenger for vekst og utvikling fra 3 til 7 år for å danne et sterkt nervesystem, styrke immunitet og forbedre hukommelsen. Totalt inkluderte komplekset 13 vitaminer og 9 mineraler. Magnesium i oksidform. Tyggetabletter tas 1-2 ganger om dagen i en måned med måltider. Pakken inneholder 30 stykker. Selges til en pris av 77 rubler. Produsent: Vneshtorg Pharma.

Fordeler:

Ulemper:

Konklusjon

Magnesiumtilskudd er nyttig støtte i en stressende hverdag. De er viktige for kroppens velvære i alle aldre og elastisiteten i muskler, samt kvaliteten på søvn, hjerte og nervesystem.

Hvis du måtte bruke medisiner eller kosttilskudd basert på et verdifullt mineral, så del din erfaring i kommentarene, hvilken er bedre å kjøpe.